「食事をよく噛んで食べる」、「運動する」という基本的なことに加えて、日常の生活の中で気をつけたいことは、「腸を冷やさない」こと。これから寒くなってきて体も冷えてきますので、腹巻きをしたり温かいものを摂るなどして冷えない工夫を。
また、腸の働きと自律神経は密接に関わっていると言われています。緊張状態が続いてしまうと腸の働きが停滞してしまいますので、体がこわばっているなと感じたら「軽いストレッチ」をしてほぐしましょう。自律神経を整えるためにも、朝起きたらきちんと「朝日を浴びる」のも大切です。日中に軽い運動をして夜は「しっかり眠る」のが理想ですね。
腸が不調だな、と感じる人は睡眠時間がきちんと摂れていない方も多いので、ライフスタイルを見直してみましょう。ちなみに手軽にできる腸活は「笑う」こと！本当に笑っていなくても口角を上げるだけで幸せな気分になり、体がリラックスすることで腸の働きが整うとも言われているんですよ。