CHIKA
ヨガ講師。一児の母。都内スタジオやパーソナルでのヨガレッスン講師をはじめ、国内各地で開催しているリトリートのディレクションを手掛けたり、モデルやライフスタイルライターも務めるなどヨガを軸に活動中。
@chika_kim__
SAYA
株式会社セキララカード代表。元コンテンポラリーダンサー。相手ともっと素直に話し合えるきっかけ作りができたという想いから、カップル・夫婦・友人向けの、お互いを深く知るためのコミュニケーションツール「セキララカード」を制作、販売。
@saya_fujihara
NATTY
ヨガ講師。YES TOKYO STUDIO 中目黒スタジオディレクター兼インストラクター。都内スタジオでのヨガレッスン講師を中心に、オフィスヨガや企業主導型イベントなど多岐にわたり活躍。様々なWEBメディアにてダイエット、ウェルネス、フェムテックに関する記事の執筆、監修も担当。
@nattyyoga
生理に伴うPMS（月経前症候群）や不快感、月経不順をはじめとした、女性が抱える心身の“揺らぎ”。
それを少しでも和らげ、整えられたらという多くの想いが「フェムケア」として大きなムーブメントに。
だけど、実際何から始めたらいいのか、みんなどんなことを取り入れているんだろう？と気になっている人も少なくないはず。
そこで今回は、たくさんのフェムケアグッズをご紹介しながら、素敵な女性3名によるリアルボイスをお届けします！
身体にも環境にもやさしい
1.軽やかなはき心地ながら、6層構造のクロッチ部分が急な生理や尿もれをしっかり吸収。
お守り代わりに使いたい コーヒー炭繊維混抗菌防臭吸水サニタリーショーツ〈ライト〉の会〈ミストブルー〉￥2,970（gokigen Lab./フェリシモ）
2.クロッチ部分は3枚の特殊な抗菌防臭の布を使用、やさしく密着して漏れを防いでくれる。愛らしいレースに、メイン素材も薄めでサラサラとしたフィット感。
ムーンパンツ デイタイムブラックレース ￥5,280（MOON PANTS/ラブピースクラブ）
3.吸収素材が前後ともにウエスト部分まである安心設計。ヒップにくい込みにくいホールド感、ユニセックスデザインも魅力。
エヴァウェア ボーイショーツ タイダイ￥5,720（EvaWear/インテグロ）
4.気分が上がる鮮やかな色や、様々なタイプをラインナップ。機能面はもちろん、心地よい肌触りにも注目して。
オーガニックコットン吸水型ショーツ 上からフル(ガーベラ)￥5,390、レギュラー(スターチス)￥4,950、スリム(モンステラ)￥4,290（Hogara）
5.座る部分にサッと敷け、万が一の時にも漏れを防止。コンパクトに折りたためバッグインで常備しやすい。
吸水ショーツの構造を応用したポケッタブル防水シート 〈ネイビー〉￥2,189（gokigen Lab./フェリシモ）
NATTY色々なフェムケアグッズが揃っていますね！私は生理痛は重いほうではないと思うんですけど、1～2日目だけとても辛くて、それも月によって痛みはまちまち。なのでいつもレンジで温める小豆のカイロをのせて寝たり、なるべく避けたいけれど、耐えられない時は薬も飲んだりしていて。みなさんはどうですか？何か悩みはありますか？
SAYA私は普段からおりものがすごく多くて。色々と試したんですけど何も変わらず、婦人科に相談したら「体質ですし、薬もないので……」と。母も多かったこともあって、学生時代はみんな出るものだと思っていたので、友達とはじめてルームシェアした時に、みんなが多いわけではないことを知って衝撃を受けました。その時からおりものシートをずっと使っていたのですが、最近は〈momoful〉というおりものパンツに出会って、それを愛用しています。生理も25歳頃から急に量が多くなって、お腹も痛むようになり、2日目は薬が欠かせないです。
6.ショーツのマチ部分についたスマートポケットに、取り外し可能なAの吸水パッドを内蔵して使用する新スタイルのショーツ。締め付け感のないソフトな肌触りで、お腹から足口周りまでしっかりと包み込んでくれる。
吸水サニタリーショーツ ハイウエスト susu￥3,740、エコナップ®パッド￥1,430（ayame/タカギ）
7.安心のボクサー型で、約125mL※と吸水量も抜群。衛生面にも徹底配慮、お腹周りはぬくもり設計になっていたりと快適なサニタリーライフに欠かせない1枚。
ベア シグネチャー ショーツ 04￥7,480（Bé-A/ベア）
※公的検査期間のデータをもとに算出
8.軽快でスリムなはき心地を叶えたモデル。メッシュ素材をサイドからバックへと施すことで、フィット感のある洗練スタイルに。
ベア エアライト ショーツ￥5,720（Bé-A/ベア）
9.肌にうれしいオーガニックコットンを採用した、繰り返し使える布ナプキン。紙ナプキンのバックアップにも。
ブルーデイのご自愛習慣 繰り返し使える 肌側オーガニックコットンの布ナプキン2枚組の会￥2,310（flufeel/フェリシモ）
10.安心の7層構造で、肌に直接触れる部分の生地は国産シルク100%に。汚れが目立ちにくい黒色なのも嬉しい！
ベア シルクナプキン￥4,180（Bé-A/ベア）
CHIKA私は生理不順と血の量に悩んでいます。息子が1人いるのですが、3か月間月経が来なかったりと、出産前も後も生理不順は変わらなくて、今は病院でもらうピルを飲んでいます。でも、ピルを飲み始めたことで急に怒りっぽくなったり、エモーショナルになっていたりと、月経前に心が揺れ動くのを感じるようになって。そういう時にハーブティーなどの自分を癒やしてくれるものが役立っています。吸水ショーツに切り替えた時期もあったのですが、漏れがやっぱり怖くて。なので今日は、吸水ショーツや月経カップを使ってる方の声が聞けたら嬉しいです!
NATTY以前フェムテック連載のライターをしていて、その時に月経カップなどをいっぱい試し、レビューも記事にさせていただいた上で行きついたのが〈Hogara〉。お気に入りです!吸水ショーツの形が豊富なので、その時々で使い分けていて、量が多い2～3日目まではナプキンも1枚敷いています。このダブル使いをベースに、運動時はレギンスにひびかないようタンポンを使う日があったり、深型の長い吸水パンツを使う時もあります。
CHIKA〈Hogara〉はタンガもあるんだ！〈Bé-A（ベア）〉のこのショーツは深いタイプですね。ナプキンもつけられるようになってる。
NATTYそうなの。ヨガをする時はしっかりした吸水ショーツをはいて、その上から少しゆるっとした黒いパンツをはいたり、シルエットが目立たないウエア自体を最近はチョイスすることも多いです。CHIKAちゃんはレギンスが多い？
CHIKA私はスポーツ用も私服もぴったりしている服が多いので、経血量がすごく多い日とスポーツウエアを着ないといけない日が被ったら、タンポンを使いながら、シームレスの下着に薄い生理ナプキンをつけることが多いかも。月経カップは使ったことある？
自分に合った
1.違和感や痛みが生じにくいやわらかなシリコン製で、開きやすいフォルムなため挿入がしやすく、月経カップデビューにぴったり。収納ケースも付属。
リリーカップワン〈容量21mL〉￥4,400（INTIMINA/ラブピースクラブ）
2.100年以上続くゴム企業が設計した国産の月経カップ。身体やシーンに合わせて選べる豊富なラインナップが揃う。
左から 低子宮口の方向けショートモデル。esprie Lサイズ〈容量35mL〉、なめらかでやさしいベーシックモデル。calmie Sサイズ〈容量23mL〉、漏れにくさアップのスポーツプルーフモデル。plasie Lサイズ〈容量34mL〉各￥4,780（feminak）
3.高品質な医療用シリコーン100%採用。10代向けに開発された、挿入や取り出しも簡単なほっそり縦長シェイプ。経血量を計測できる目盛り付き。
ディーバカップ モデル0〈容量20mL〉￥5,170（DivaCup/インテグロ）
4. ころっと丸いベル型シェイプで優れたフィット感。アクティブに動いても漏れにくい。見た目以上に容量たっぷりで多い日でも安心。
スーパージェニー サイズ1〈容量32mL〉￥7,480（SuperJennie/インテグロ）
5.折りたためる月経カップ専用の洗浄カップと、天然成分100％の洗浄剤・ディーバウォッシュがセットに。電子レンジで温めるだけで煮沸消毒が可能。
月経カップ お手入れセット〈ポーチ付き〉￥3,485（Integro/インテグロ）
6.毎回のお手入れが大変という人にオススメしたい、衛生面や利便性に優れた使い捨てディスク。最大12時間装着でき、経血をきちんと溜めながら漏れを防止してくれる。
使い捨て月経ディスク〈3個入り/各容量約52mL〉￥1,650（Nopra）
7.子宮頸部の下に装用するディスクタイプ。子宮口にフィットすることで違和感を軽減、快適な使い心地に。
フルムーンディスク スモール￥6,930〈容量38mL〉（Fullmoon girl/ラブピースクラブ）
NATTYSAYAあります！
CHIKAどうやって入れるの？
SAYAUの字みたいに小さく折りたたみます!
CHIKAこうやって形にするんだ。痛くない？
NATTY痛くはないけど、綺麗に広がらなかったり、フィットしなかったりと挿入を失敗すると意味がなくなっちゃう。月経カップもいっぱい種類やサイズがあるから、自分に合うタイプを見つけるのがいいかも。
CHIKA結果的に、月経カップは使ってみてどうですか？
NATTY使い慣れてる人は便利だと思います。違和感も最初だけで、慣れたら気にならないかな。ただ私も漏れて意味がない時があったり、入れるのにすごい時間がかかったりと何回も失敗した経験があって、少し苦手なカップもありました。シリコン素材ではない、使い捨てのディスクも使ったことがあるのですが、それは薄くて割とすんなり入れられたのでよかったです。
SAYA私も月経カップを試そうと思い、好きなポッドキャスターが使っていたのを真似して、その時アメリカで流行っていたものをゲットしたんです。入れるだけだから楽だし、私の場合は漏れることもなかったんですけど、取れなくなってしまって！誰にも助けてもらえないし不安だらけだったけど、お風呂場で手を血だらけにして、1時間泣きながら格闘した末に、やっと取れました。取り出す時はステムをつまむ感じなので、もっと長かったらいいのになと。
CHIKA大変！でもそれくらい、しっかりフィットする仕組みではあるんだね。エコにもなるから月経カップは試してみたいんです。紙ナプキンは素材によって蒸れやすさなども感じるし、毎回ゴミになってしまうし。
しっとり爽快！
1.ムレやニオイが気になる時に、いつでも拭き取れて清潔な状態を保てるデリケートゾーン用ウェットシート。使用後はトイレに流してOK！
ハイジーンシート〈12枚入り〉￥1,650（アンティーム オーガニック/サンルイ・インターナッショナル）
2.吸水ショーツやナプキンに吹きかけるデリケート臭専用の消臭ミスト。
左：経血臭を消したい生理日のニオイケアに。穏やかで上品な香り。ベア アロマシューター フォー ピリオド
右：おりもの・汗臭を消したい日常のニオイケアに。すっきりとした心地よい香り。ベア アロマシューター フォー デイリー リフレッシュ各30mL 各￥2,420（Bé-A/ベア）
3.デリケートゾーンの環境に合わせたpH値のまろやかな泡が、穏やかに洗い上げてくれる。ダマスクローズウォーターなどの植物由来保湿成分を配合、潤い保つなめらかな肌へ。
ジョホリズム オーガニックフェミニンソープ 100mL￥2,860（Joho-Rhythm/生活の木）
4.オーガニックの乳清由来成分や植物エキスが、デリケートゾーンの肌を健やかに整えてくれる。フレッシュな使い心地。
ビオトゥルム フェミニンデュオスプレー 50mL￥3,190（BIOTRUM/おもちゃ箱）
5.ワンプッシュで濃密泡が作れるポンプタイプ。摩擦から守りながら、デリケートゾーンの細部の汚れやニオイの元をオフしてくれる。
インティメイト フォーミングウォッシュ 150mL￥2,750（Waphyto）
6.希少な金繭から抽出した潤い成分を中心に、フェムゾーンの粘膜にやさしい素材のみを使用。てんさい糖がスッと溶けて汚れを落としやわらかな肌へ。
金繭シュガーモイッシュ 50g￥6,600（MAYURO/マユロ）
7.冷え・ニオイ・かゆみの悩みにアプローチする、植物由来のデリケートゾーン用クレンジングオイル。温かみのある独自テクスチャーが汚れを落としながら、潤いをキープ。
インティメイトクレンジングオイル 50mL￥3,850（Pororoca/ジュンカスタマーセンター）
8.ジェルが汚れやニオイの原因をしっかり吸着して洗浄。爽快感がありながら、豊富な保湿成分が乾燥から肌を守ってくれる。
【医薬部外品】薬用フェムケアウォッシュ 150g￥1,650（and migu/LAUGHBASE）
9.個包装になったデリケートゾーン用ウェットシート。肌にやさしい天然素材で汚れをさっと拭き取り、瞬間リフレッシュに。フルーティフローラルの香り。
ラフドットワイピー〈スイートブーケ/15枚入り〉￥3,278（laugh.）
NATTY私もナプキン、タンポンはオーガニック素材のほうが心地いいので、〈NaturaMoon〉をシリーズ使いしています。最近は、生理が軽くなったらコットンの布ナプキンをチョイスすることも増えました！特に1日家で過ごす時にはすごくオススメです。
SAYAおりものにも良さそう。私は生理1日目の軽い時に〈MOON PANTS〉、2～3日目は〈Bé-A（ベア）〉の吸水ショーツと使い分けています。分厚いので絶対に漏れないです。
CHIKA〈MOON PANTS〉のこの吸水ショーツ、すごく薄くていいですね。これにタンポンを合わせたら、ピタッとした服でもそんなに響かなそうだし、漏れも気にならないかも。洗う時はやっぱり血がいっぱい出ますよね？
SAYA布ナプキンと一緒です！私はシャワー中に、身体を洗いながら一緒に踏み洗いしちゃう。下から血が流れ出ていって綺麗になるし、お風呂ならソープの香りのおかげで気にならないので。〈Bé-A（ベア）〉の方に教えてもらったんです。血が全部出たら絞って洗濯機に入れておいて、翌朝に他のものと一緒に洗濯しちゃいます。
CHIKAすごくいいこと聞いた！いつも洗面所で真っ赤になりながら洗ってたので。
で悩み解決、ふっくら肌に
1.ココナッツオイルなどの天然成分が、デリケートゾーンの痛みやかゆみを和らげてくれる。さらっとしたテクスチャーで、中に入れやすいアプリケータータイプ。
インティメイト・オイルローション COCO 5mL×6パック￥4,950（YES/ラブピースクラブ）
2.浸透率の高いぷるっとしたジェルがフェムゾーンを保湿し、潤いをキープ。骨盤底筋トレーニングの挿入時や、マッサージ時にも◎。
インティメイト・モイスチャージェル VM 100mL￥3,740（YES/ラブピースクラブ）
3.フェミニンエリアのハリ感、透明感に働きかける2種の美容液が1本に。使う直前に混ぜることで成分をフレッシュに届け、艶やかで明るい肌へ。
シンプリス センシュアル フェミニンデュオセラム 22.5g￥6,930（SIMPLISSE/シンプリス）
4.インバスでも使える、洗い流せるデリケートゾーンケアクリーム。CICAなどの美容成分をたっぷり配合、保湿しながら悩みの原因にアプローチしてくれる。
インティメイトクリーム〈スイートブーケ〉75g￥4,928※単品価格（laugh.）
5.デリケートゾーンの繊細な肌を、摩擦や肌荒れなどのトラブルから守る薬用美白クリーム。多角的なケアで肌環境を整え、潤い溢れる肌へ。
【医薬部外品】インティメイト ブライトニングクリーム 30g￥7,700（Waphyto）
6.高い保湿力でしっとり潤う、弱酸性のデリケートゾーン用クリーム。悩みに応えながら、健やかな肌へと整えてくれる。甘美なアンバーバニラの香り。
Delicate Cream 50g￥2,480（AimeCare/エメケア）
7.腟まわりと親和性が高く、なじみのよい種子油をふんだんに使用。腟まわりの肌をやわらかくほぐし、潤いをサポート。
バーシングオイル 30mL￥11,000（インティメール/サンルイ・インターナッショナル）
インティメイトウォッシュ
〈ピュアムスク〉
100mL￥4,378※WEB単品価格（laugh.）
アンティーム ホワイト クリーム 100g￥2,860（アンティーム オーガニック / サンルイ・インターナショナル）
SAYAお風呂の話でいうと、私はこの〈laugh.〉の泡タイプのウォッシュや保湿クリームもお気に入りです。
NATTY香りがいいですよね！私は〈アンティーム オーガニック〉を愛用中です。
インティメイトウォッシュ
〈ピュアムスク〉
100mL￥4,378（laugh.）
ホワイト クリーム 100g￥2,860（INTIME ORGANIQUE/サンルイ・インターナショナル）
CHIKA一緒！私もおりものなどで悩んでいた時期があって、同時にニオイも気になって。デリケートゾーン用のソープを使うほうが清潔でひりつきなどもないし、やっぱり香りがいいなと。
SAYA〈Pororoca〉はオイルタイプのクレンジングなんだ！〈YES〉の保湿ジェルもすごくいいと聞いたことがあります。
NATTYどれも気になる！私はキャンプによく行くので、 お風呂に入れない時にワイプシートを使っています。友達に勧められて使い始めたんですけど、使用感もスッキリしていてオススメです。
SAYA〈laugh.〉のWIPIEは、パッケージデザインもすごくお洒落ですよね。
月経期はホルモンの影響を受けやすく、お顔の肌も荒れがちに。そんなトラブルを、発酵エキスの力で防いでくれるジェルタイプの美容液。周期に合わせて、ぜひ取り入れてみて。
アンティポディース クレド プロバイオティクス セラム 30mL￥6,600（Antipodes/アンティポディース）
調子を整える
1.下腹部に貼り付けることで、微弱な電気パルスが子宮周りの筋肉を刺激しながらリラックスさせ、生理による痛みを和らげてくれる。
オーラ〈生理痛緩和デバイス〉￥18,700（VUSH/ラブピースクラブ）
2.普段通りの生活で骨盤底筋にアプローチできる、膣内に入れるトレーニングボール。重さが異なる3つのボールがセットに。
ラゼル セット￥6,600（INTIMINA/ラブピースクラブ）
3.アプリと連動させた本体に座るだけで、ゲーム感覚で骨盤底筋のトレーニングを楽しめる。洋服を着たままできるのもグッドポイント！
ケゴール ブースト￥31,900（kGoal/ラブピースクラブ）
4.下腹部を快適に温める、よもぎ成分配合の温熱シートが付いた薄型ベルト。身体にしっかりフィットし、あらゆるシーンで手軽に温活できる。
温活ベルト〈3枚入り〉￥880（クロスプラス）
5.火を使わずに繰り返し使えるデジタルお灸。ボタン一つで気になる部位を温め、血行を促進。持ち運びに便利な小型タイプ。
フェムオンテック 温灸プチ￥5,940（ATEX LOURDES/アテックス）
6.素早く温まる温熱、3段階のEMSを搭載したダブルテクノロジーで、腹部をしっかり温めてくれる。ショーツに装着できるクリップ式。
フェムオンテック 温プレートEMS￥9,900（ATEX LOURDES/アテックス）
7.電子レンジで温めることで、玄米の蒸気とハーブの香りが広がり、身体を芯から癒やしてくれる。何度でも使用できるエコなアイテム。
玄米カイロ 各￥6,600（ayame/タカギ）
8.銀ナノインクを発熱させる独自技術で、均一に素早く温まる1.5mmの薄型スマートヒーター。丸めて持ち運びでき、手洗いにも対応。
INKO EXTRA ヒーティングパッド スエード￥5,800（INKO/ロア・インターナショナル）
9.立体構造により、座るだけで骨盤底筋や内ももの内転筋を、ゆるやかにトレーニングできる。美姿勢もしっかりサポート。
鍛えよう！骨盤底筋＆内転筋 3D立体ゲルクッション￥4,378（flufeel/フェリシモ）
10.ふっくらとしたニットがお腹をやさしく包み温めてくれる。コットン素材で着心地も良く、お洒落にセット使いできるブラレットも。
ニットソフトブラレット、ハラマキショーツ 各￥6,490（＋FTSUPREME.LA.LA.）
NATTYこれはなんだろう？骨盤底筋を鍛えるクッションなんだ。ただ座るというより、挟むぞ！という意識が大事かもしれないです。骨盤が立ちやすくなって、姿勢改善にも良さそう。
CHIKA骨盤底筋群は内腿を閉めるだけだと使えないもんね。少しお尻のほうが低くなっているから、この角度だとお尻の穴を閉める感覚が分かりやすいし、筋肉を意識することで温活にも繋がりますね。ちなみに私の大好きな温活は、ヨモギ蒸しとサウナ。ヨモギ蒸しは子宮が温まるから、生理の痛みも和らぐらしくて。
NATTYこの間、自宅用のヨモギ蒸しセットを誕生日プレゼントでいただいたんです。木の椅子に座って、鍋に入れたヨモギをマントの中で焚くんですけど、嬉しくてほぼ毎日のように使っていたら、次の生理がとても軽くてびっくりしました。ニットのアンダーウエアも可愛いし、〈温活ベルト〉も気になる！外出時も服の中でつけっぱなしにできるからいいですね。〈ayame〉の玄米カイロはレンチンで温められるから何年も使えてエコだし、〈ATEX LOURDES〉のEMS搭載の機械も気になります。
SAYAすごい！EMSのプルプルが伝わってくるし、すぐに温かくなるんだ。
CHIKA筋肉にもアプローチできるし、内側から温められるのがいいですね。大きさもちょうど良くて使いやすそう。私はあまりこういったテック系に詳しくないのですが、食事面や習慣として温めることを意識することが多くて。冬だと、朝起きたら白湯や生姜シロップなど、温かい飲み物を飲むようにしたり、根菜の料理を作ったり、少しの違いでも冷え対策になります。
NATTY私も食生活はCHIKAちゃんと似ていて、特に冬の今は旬の野菜を取り入れたスープをよく作っています。前の生理がその次の生理を作るそうで、生理痛がひどい時は、もしかしたら前の期間中に冷たいものを摂りすぎていたり、睡眠不足だったかもしれないと振り返ることも多くて。生理期間中にどう過ごすかが大事なので、こういう温活グッズや、心身の癒やしになるお茶なども積極的に取り入れています。
で内側からリラックス
1.心安らぐハーブティーでご自愛を。上 ハッピー マインド：ドライアップルやレモンバームに、身体を温めるジンジャーやターメリックをブレンド。冷えが気になる時に。下 アクアフルッティ：女性ホルモンを整えるハイビスカスやザクロを、スーパーフルーツと一緒に。生理前など、身体の揺らぎを感じる時に。
各100g 各￥4,428※記載価格は2月18日(火)より（KUSMI TEA/クスミティー）
2.吸収率の高いヘム鉄をはじめ、亜鉛や葉酸、ビタミンを配合。栄養不足を効率よく補いながら、“女性の健やか”を内側からサポート。酸化を防ぐ個包装パウチ。
ベア ザ・サプリメント Fe 〈30袋/30日分〉￥4,750（Bé-A/ベア）
3.世界初の女性博物学者であるドイツの修道女・ヒルデガルトが残した、800年前のレシピに基づくオーガニックハーブティー。女性のヘルシーな日々に寄り添い、いきいきと輝かせてくれる。バラやフェンネルの香り。
ゾネントア ヒルデガルト 女性のためのお茶〈18袋入〉￥1,296（SONNENTOR/おもちゃ箱）
4.フェミニンエリアや口、目のシバシバ感に、内側から働きかけるサプリ。生きて届く乳酸菌と11種類の厳選成分が、大人女性の潤う毎日をサポート。
シンプリス ザ バランス ネンマク ケア プラス＋〈1箱30袋/30日分〉￥10,530（SIMPLISSE/シンプリス）
5.体内リズムや疲労感に着目し、10種類のハーブエキスを厳選配合した飲む美容液。植物の力をダイレクトに届け、日々のおやすみタイムをアシストしてくれる。
インナーリキッド レスト 30g￥6,480（Waphyto/ワフィト）
6.プッシュするだけで飲める、ミスト型のサプリメント。横になりながらも楽しめて、生理中の心身をリラックスへと導く、L-テアニンを配合したジャスミンティーフレーバー。
Goodnight HerbTea￥2,980（IN MIST）
7.鉄不足を補う“貯蔵鉄”を補給できる、えんどう豆由来のフェリチン鉄サプリ。お料理や飲み物に混ぜて簡単に摂れるパウダータイプ。
レピールまめ鉄※竹スプーン付き￥8,618（Lepeel Organics/レピールオーガニックス）
CHIKA身体を温めるという点では、やっぱり運動も大事だと思います。ヨガをした後は寒くないし、足の付け根をちょっと伸ばしたり、少し歩くだけでも全身温かくなるので。
NATTY逆に運動していないとむくみやすかったり、冷えやすくなりますよね。
SAYA私も元々ダンスをずっとしていて、その時は毎日踊っていたので、生理痛も全くなかったのですが、25歳の時にダンサーを辞めて運動をあまりしなくなってから生理痛を感じるようになりました。はじめはダンスとの関連性に気付いていなかったんですけど、動かないから痛くなるという記事を読んで、まさにそれだと。それからは、生理中は痛いから休むのではなく、痛いからこそ身体を動かしに行こうと意識が変わりました！
CHIKAすごく素敵な気付きですよね。生理期間中は巡りをよくして、気持ち的にも快適でいられることがすごく大切だなって感じます。今日はたくさん勉強できて楽しかったし、色々と買いたくなっちゃいました！
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