よく誤解されがちなのですが、「マインドフルネス」とはスッキリと気分がよい、満たされている状態という意味ではなく、今の自分の状態に気づく「気づきの力」のことを意味します。つまり、たとえ気分がスッキリしていてもしていなくてもそれに気づいていれば「マインドフルネス」ということ。きちんと意識を向けて自分の状態に気づけていれば、では自分はどうありたいのかという次のアクションを選択することができるので、セルフマネジメントにつながります。逆に心と身体が疲れているのに気づかず無理をしていると、頭はいわゆるオートパイロット状態に。ボーッとして注意散漫になったりスマホをダラダラと見続けたりして、しっかりと目の前の状態に集中できなくなってしまうのです。

仕事の予定を頼まれるままに、プライベートの予定を誘われるがままに入れていくと、あっという間にスケジュールがいっぱいになってしまいますよね。忙しくても充実していればよいのですが「忙しくて休むヒマがない！」と疲弊してしまう状態ならば、一度タイムマネジメントを見直してみましょう。休むべきタイミングできちんと休息が取れていないと、やるべきときの集中力が下がって逆に生産性は下がってしまいます。「休みを組み込んでいても予定外のことが起こるとスケジュールが押して休みがなくなってしまう」という方は、「スケジュールも心も2割の余白を持つ」ことを意識してみてください。2割の余白があると心の余裕が生まれますし、休む時間をキープしたまま急な事態にも対応できるのではないでしょうか。

マインドフルネスとは「気づきの力」であり、気がつくためには「しっかり目の前のことに集中している状態」を意味します。例えば何かを食べるとき、目の前の食べ物に集中して五感を使って味わうのがマインドフルネス。スマホを見ながら漫然と食べていては「目の前の食べ物に集中している」とは言えませんよね。SNSを上手く活用する分にはよいのですが、ボーッと次から次に出てくる動画を観続けてしまうのは、「自分の時間が奪われている」ことだと認識しましょう。いわゆるアテンション・エコノミーですが、誰かの注意を引くことが経済活動になっている現代では、いろんなプラットフォームが個人の時間を奪おうと躍起になっています。それにまんまと乗っかってSNS漬けになっている人はアテンション・エコノミーの犠牲者。それに気がつき、ではどうするのかを選択をするのはあなた次第です。SNS疲れだな、時間を取られいるなと感じる方は、ときどきスマホと距離を置くなどしてみてはいかがでしょうか。