走るときは常温のお水やお茶（コーン茶か麦茶）が定番ですが、今日は汗をかくな、という日はSBIのKaradaアクティブ 5-ALAドリンクを500mL〜600mLの水に溶かしてエネルギー補給。レモンラムネ味ですっきりしているのがお気に入りです。いつもボトルを持ち歩く理由は、「のどが乾いたらどこかで買おう」と思っていると「だったらいいや」と結局我慢してしまうから。バッグの中にマイボトルを入れていると「今日のうちに１本飲みきろう！」とこまめに水分補給できます。普段の生活でも、ちょっとのどを潤したいな、くらいだとコーヒーなどで誤魔化してしまうことってありませんか？そうならないように水やお茶を持ち歩くのは体にとっても良いことかな、と思っています。