日差しが強くなるこれからの季節、
運動をしながらたっぷりと汗をかくことで気持ちが晴れる一方、
頭のベタつきやニオイ、
かゆみが気になるなんてことも。
そんなトラブルを防ぐためだけでなく、
美しい髪を育むためにも、
土台である頭皮の状態はとても重要。
日々の労りケアで、
頭皮も髪も健やかに保っていきましょう！
この方にお話をお伺いしました
日本毛髪科学協会 毛髪診断士
吉田 愛さん
2015年アンファー株式会社入社。スカルプDのマーケティング、経営企画を経験。2019年から商品開発に従事し、スカルプD ボーテブランドの商品開発責任者を担当。
身体の全体を覆っている皮膚。その構造自体はどの部位も変わらないのですが、頭皮にはより多くの毛穴が狭い範囲で密集しているため、皮脂の分泌量が多く、汗も多量に放出されるという特徴があります。分泌された皮脂や汗を蓄積させてしまうと、それが餌となり菌がどんどん繁殖、気付けば嫌なニオイも発生。また、それらを放置することで最終的にかゆみや赤み、湿疹や脱毛といったトラブルを招いてしまいます。特に20代の後半は、ホルモンの分泌が盛んで、併せて皮脂も多くなりやすい年代。まずは皮脂や汗をしっかり落とすことが、トラブルを防ぐ“頭皮ケアの一歩”に。また、日頃から適切な頭皮ケアを行うことで、頭皮＝土台が健康な状態となり、生えてくる髪の質も変わってきます。より太く艶感のある毛が生えてくると同時に、本数にも変化を感じられるはずです。
あなたの頭皮はどんな状態？
簡単なセルフチェックで、自身の頭皮状態を知りましょう。1つあてはまるごとに頭皮トラブルの危険度が10%アップ。
全部あてはまると危険度100%、
今すぐ頭皮ケアを見直したほうがいいかも。
思い当たる症状が特にない場合でも、スコープカメラで状態を見てみると実は頭皮環境があまり良くない、
というケースもあるので、
定期的に頭皮診断を受けてみることをオススメします。
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頭皮に蓄積した1日の汚れは、その日のうちにしっかりオフすることが大事です。寝ている間にも皮脂と汗は分泌されますが、男性に比べると女性はそこまで多くないので、就寝前に汚れを洗い落として菌の繁殖を抑えるのがベター。自分の頭皮タイプにあったシャンプー、コンディショナーを選ぶことも大切ですが、シャンプー前にお湯ですすぐ「予洗い」をしっかり行うこと、これは誰もが自宅で簡単に始められる頭皮クレンジングケアです。理想は、3分ほど。特に、運動をたっぷり行なった日や夏の暑い時期など、ご自身でも自覚がある時は、なるべく時間をかけて予洗いしましょう。その後のシャンプーで一生懸命洗おうとするよりも、予洗いに時間をかけたほうが、同じ洗髪時間でも結果キレイに洗えますし、予洗いである程度の皮脂や汗が落ちるので、その後のシャンプーの泡立ちも良くなります。泡立ちが良い分、全体に泡が行き渡りやすくなり、頭皮や髪を満遍なく洗えるというメリットも。
予洗いは、シャンプー前にお湯ですすぎ洗いするだけ。手と地肌の間はお湯のみで、泡のようなクッションがないので、ゴシゴシと擦りすぎるのはNG。髪や頭皮全体にお湯が行き渡るよう、サポートするイメージで手で揉み込みましょう。
汚れがせっかくしっかり落とせても、シャンプーのすすぎ残しがあるとニオイやトラブルの原因に。特に襟足部分に泡残りが溜まりやすいので、シャワーを逆さに立て、上向きに当てながらしっかり洗い流しましょう。
頭の中心に風を当て、頭皮全体を乾かしてから髪の根元、毛先へと徐々に下に向けて乾かしていきましょう。頭皮を先に乾かして水分を飛ばしたほうが雑菌も繁殖しづらいですし、全体が乾くスピードも早まり、髪へのダメージも抑えられます。
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指では届きにくい部分にもアプローチしやすいスカルプブラシは、ほどよく刺激を伝えることもできるので、頭皮をしっかり洗えるのはもちろん、リフレッシュしたい時にもピッタリです。素材や形状にもよりますが、力は加えすぎず、マッサージしながら洗うのがポイント。特に目が細かいブラシは、くるくる回すように洗ってしまうと髪の根元のダメージに繋がる可能性もあるので、なるべく一方向に動かすほうがやさしく洗浄できます。
1日に何度もジムやサウナに行き、その度に洗髪しているという方もいるかもしれませんが、洗いすぎはNG。肌全般に言えることですが、洗った後の皮膚は、ちょうどいい皮脂バランスを保とうと皮脂を分泌します。そのため、洗う頻度が多すぎると肌自身が乾燥していると感じ、過剰に皮脂を分泌する体質へと変化、さらに洗いすぎるという悪循環を招いてしまい、皮脂トラブルを引き起こすことも。1日にどうしても何度かシャンプーしたいという場合、日中は保湿できるマイルドなシャンプーを、夜は洗浄力の高いシャンプーを、とその時々で使い分けるといいでしょう。
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頭皮は意外と保湿機能が低く、乾燥しやすいのも特徴のひとつ。特に洗うタイミングが多い方は、自覚がなくても頭皮の保湿ケアを意識しましょう。頭皮の乾燥に適したトリートメントを取り入れたり、頭皮に直接塗布できる乳液、美容液などのアイテムも◎。
乾燥した頭皮は、セラミドが不足しバリア機能が低下した状態に。そんな頭皮の水分保持機能を、100%国産のお米から抽出されたエキス「ライスパワー®No.11α」が改善、乾燥によるフケやかゆみを抑えてくれる。
スカルプD ボーテ 薬用 頭皮保湿美容液【医薬部外品】50mL￥4,180（SCALP D BEAUTÉ／アンファー）
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食事などで摂った栄養は内臓機能に優先的に運ばれてしまうため、頭皮に届くのはその後となるのですが、栄養を運ぶ血の流れを良くすることで、栄養素が頭皮にも届きやすくなり、健康的な髪を育てることができます。血流がいい状態＝頭皮がやわらかいということなので、頭皮の硬さチェックがここで生きてきます。そして血流促進に欠かせないのが、ほぐす動作。マッサージしよう！と意気込むと時間が取れないこともあると思うので、地肌への余計な摩擦や負荷もかかりづらい洗髪時に取り入れるのがベスト。手の形は洗う時とあまり変えずに、揉み込んだりほぐしたりと、全体へ手を動かしながらマッサージしましょう。数分その動作を加えるだけでも、毎日の積み重ねで十分に変わります。
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ブラッシングで頭皮を刺激することも、血流促進に繋がります。生え際にブラシを当て、髪を根本から引き上げるように頭頂部に向かってブラッシングしたり、頭部全体をタッピングしたりと、クッション性のある細かい目のブラシで行うのがオススメです。髪が濡れた状態でブラシマッサージを行う場合は、キューティクルが傷つかないよう、目の粗いブラシを選ぶと◎。美顔器なら、ほぐすとともに顔のリフトケアも同時に叶うので、これから購入を検討している方は、頭皮にも使えるものを選んでみてください。
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運動時にいつも髪の毛を結んでいますが、頭皮へのダメージはありますか？
気にしなくても大丈夫です！
1日フルでお団子にきゅっと硬く結ぶ、それも毎日となると、重力に引っ張られ毛が抜けてしまう牽引性脱毛症を引き起こす可能性がありますが、基本的に皮膚は伸縮性があるので、運動する時だけ結ぶなどの一時的なものであれば問題ないでしょう。もし気になる、仕事柄ずっと結ばないといけないという方は、固定位置を毎日少しずつ変えたり、引っ張られすぎないゴムを使うなどで緩和しましょう。
夏と冬ではケア方法を変えたほうがいいですか？
変えたほうがいいです！
夏は皮脂分泌量が増加傾向にある一方で、冬は顔などの肌が乾燥を感じるのと同様、頭皮も乾燥していたりと、季節によって頭皮状態も変化します。ご自身の頭皮タイプに合わせながら、例えば夏はスカルプに特化したシャンプー、冬はしっとりめのシャンプーと使い分けたり、シャンプーは変えずに冬は保湿の美容液を多めに使ってみたりと、ケアアイテムも季節に合わせて選択しましょう。
運動後、髪を洗う時間がない場合はニオイなどをどう抑えたらいい？
汗をしっかり拭き取りましょう！
汗を放置せずしっかり落とすことが大事。普通のタオルで拭き取るのも問題ないですし、ベタつきを抑えてよりスッキリさせたいという時は、水なしで使えるドライシャンプーが便利です。スプレーやミストタイプ、頭皮を直接ふけるシートタイプなど色々なアイテムがあるので、シーンや使用感に合わせて選んでみてください。
帽子をかぶる以外の紫外線対策は必要？
頭皮にも使えるUVアイテムで対策を！
頭皮も紫外線のダメージを受けるとともに、日焼けによって炎症を引き起こすことも。特に1日中日差しを浴びるような環境下で、対策もせずにスポーツを行うと、皮膚のターンオーバーがエラーを起こし頭皮環境も悪化してしまうので、頭皮に使えるUVアイテムでしっかりケアしましょう。頭皮に使えるものは地肌に届く設計になっていますし、シャンプーで落ちるのでオススメです。
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